往診車の車窓から～桜～
おはようございます。
今日も往診車の窓から、春の光に包まれた街並みを眺めています。
さて、今日4月4日は「幸せ（4・4）の日」だそうです。いつまでも幸せに、美味しくお食事を楽しむために欠かせないのがお口のセルフケアです💪
本日は前回に引き続き「お口のトレーニング第2弾：あいうべ体操」を皆様にご紹介していきたいと思います😄
「あいうべ体操」は、お口周りの筋肉を鍛えて「鼻呼吸」を促すトレーニングです。免疫力アップや風邪・誤嚥性肺炎の予防に加え、実はお顔の引き締めや、いびき改善など嬉しい効果がたくさんあります✨
1日30回を目安に、次の4つの動きを意識してみましょう！
• 「あー」：口を縦に大きく開く
• 「いー」：口を横に大きく広げる
• 「うー」：唇を強く前へ突き出す
• 「べー」：舌をあごの先までグーッと伸ばす
お顔の筋肉をしっかり動かすので、ほうれい線や二重あごが気になる方にもお勧めです✨
それでは皆様のもとへ、今日も安全運転で行ってまいります🚗💨💨
